domingo, 22 de agosto de 2010

Correndo contra o tempo...

Este é um tópico relâmpago!
Gostaria de escrever sobre muitas coisas, experiências de corrida recentes, como por exemplo:
  • Revezamento Volta a Ilha de São Francisco
  • Seletiva V8 para o Desafio Nike 600k
  • Melhor marca do ano nos 10k na 4a etapa da SMEL
Entretanto, a vida anda corrida, literalmente!!
Outros compromissos me chamam...



Tem muita coisa acontecendo, mas as corridas continuam.
Volto assim que puder!!!

Vamo que vamo!!




domingo, 8 de agosto de 2010

Socando a bota na Renault, ou quase...

Depois de treinar a semana toda no maior frio e céu cinzento, domingo o sol deu o ar da graça e embelezou a prova da Renault, no Circuito das Indústrias do SESI de Curitiba.


Consegui um 4° lugar na categoria 35-39 anos e devo ter ficado entre os 15 no geral. Foi uma bela prova, com uma boa estrutura e capricho, que já são marca registrada do SESI e das indústrias que patrocinam o circuito. Uma pequena ressalva foi o circuito não ter 10km completos, o que sempre gera uma certa polêmica e pode ter frustrado alguns que iriam em busca do recorde pessoal. Em todo caso, como não era o meu objetivo, fica aí o registro do meu tempo 0:34:04, o que deve ter dado o habitual um pouco abaixo dos 3:40/km.

Também fiz uma prova controlada, procurando mais sentir o corpo e o ritmo, para poder finalizar minha preparação para as 2 outras provas do mês. Dois finais de semana com muita porrada pela frente: a Volta a Ilha de São Francisco (em trio, 30km para cada) e a Seletiva da V8 para o Desafio SP-RJ Nike 600k, que segundo o pessoal, será composta da soma de algumas baterias no sábado e mais a prova de 10km na 4a etapa da SMEL no domingo (muito apropriada para avaliar o condicionamento dos candidatos a este tipo de prova, no meu ponto de vista).

Consegui chegar no meio de agosto, conforme planejado, na minha melhor condição possível. Até seria o caso de buscar um recorde pessoal nos 10km (minha melhor marca já tem mais de um ano - 0:35:35 na 2a etapa da SMEL do ano passado - e está pedindo para ser quebrada...) mas como os desafios que vem pela frente serão diferenciados em termos de volume e intensidade, fica para um próxima.

Vamo que vamo!!

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Revezamento das Nascentes

Este fim de semana tivemos o Revezamento das Nascentes em Curitiba...
A história da prova contada em fotos...

Essa é pra dar uma idéia do grau de dificuldade dos trechos...

O meu era molezinha, até reta e asfalto tinha... só que era o mais longo, 13,3 km com algumas subidas fortes (pace de 3:45/km)

Um incidente que acabou sendo divertido... perdi minha van e tive que pegar carona com outra equipe CRCuritib@, virei ajudante e torci muito pra eles...

A CRCuritib@ Mista fez muita bagunça e rimos muito, até com o clone do Chefe Lúcio (ao centro)

Mais equipes CRCuritib@ pelo caminho, estes são do The Great Team!

No final, fiz pace para a Ivanir no trecho que considero o mais difícil da prova...

A minha equipe V8 chegando com 5h e 59min, em sétimo lugar.


sábado, 31 de julho de 2010

Os 600k estão chamando novamente...

Começou a agitação para o maior desafio das Américas, a Corrida SP-RJ, Nike 600k.
Esse ano, algumas regras diferentes na seletiva das equipes, o que deixa um pouco mais de suspense no ar... Acompanhando facebook, twitter, blogs e sites por aí, a cada hora a gente escuta uma novidade, um convidado, equipes sendo montadas. Como escreveu um colega profissional da área, e concordo plenamente com ele, organizar uma corrida destas é tão estimulante quanto participar dela...


Uma das boas notícias é que a seletiva em Curitiba será feita a partir de indicações de assessorias esportivas. Uma das assessorias que irá indicar atletas para o desafio é a V8, onde eu treino, o que me dá uma expectativa de participar da prova novamente.


Tem regras novas, limites de tempo e idade e a V8 tem corredores muito bons. Como já comentei aqui, amanhã vamos participar do Revezamento das Nascentes, uma prova de 91km com 10 atletas aqui em Curitiba. Penso que cada um dos 10 atletas da nossa equipe tem plenas condições de participar dos 600k e fazer bonito. Vamos ver o que dá.
Vamo que vamo!!

domingo, 25 de julho de 2010

E lá se foi o mês de Julho...

Calma, calma... ainda falta uma semana, eu sei...
Mas do ponto de vista da minha periodização de treinamento, fim de semana que vem tem prova importante, o Revezamento das Nascentes. Então, minha planilha esta semana deve ser light, guardando energia para o domingo, e recuperando o organismo dos treinos pesados.
Por falar em treino pesado, essa semana foi complicada.
Fiz um regenerativo na segunda e viajei a trabalho para a caliente Goiânia. Como iria voltar na quinta e não me animei de treinar nos 30°C e 25% de Umidade Relativa por lá, acabei optando por fazer uma sessão de musculação no hotel onde estava hospedado. Para minha surpresa a academia era muito boa, acima dos padrões para da maioria dos hotéis por aí, o que fez com que eu acabasse me empolgando um pouco: 1h e pouco de uma sessão forte, muito forte, em aparelhos e halteres que não uso com tanta frequência. No primeiro dia pós sessão, aquela dor generalizada e tudo travado, o que me deu uma satisfação por imaginar que tudo era fruto do treino bem feito, como de costume. O problema foi voltar aos treinos na quinta e encarar um treino de subidas. O desempenho durante o treino foi bastante satisfatório, mas depois...
A tarde minha lombar começou a doer e incomodar, não tinha posição pra nada. Nem pra dormir. Tive que apelar para uma bolsa de água quente e um anti-inflamatório. E não treinei na sexta.
E mais um dorflex sexta a noite...
Sábado de manhã, uma dorzinha ainda leve não me impediu de treinar e cumprir um fartlek de 13km em distancias variando de 400m a 1500m. Ainda um pouco preso, mas treino feito!
Ainda não satisfeito e não disposto a fazer valer a máxima "treino perdido, treino esquecido" dentro da minha planilha semanal, sai domingo para mais uma puxada de 15km, desta vez 3 x 5000m em ritmo de prova. A redenção: treino cumprido, 3s por km abaixo do tempo pedido pelo coach...

Porque é que a gente que corre o tempo todo, sabe o que tem que fazer, mas insiste em às vezes fazer um pouco diferente?

Desta vez não foi nada de mais, então que venha o Revezamento das Nascentes!!!
Meu trecho será o trecho 2, o mais longo, de 13km, entre Quatro Barras e Campina Grande do Sul.

Equipe V8 em busca de pódium!!
Vamo que vamo!!

sábado, 17 de julho de 2010

Tour de France

Chove sem parar em Curitiba e faz muito frio.
O jeito é ver o Tour de France na TV.

Felizmente hoje (e ontem) foram dias de folga na planilha, mas amanhã tem a corrida da SMEL. Tomara que o tempo melhore!
Vamo que vamo!

domingo, 11 de julho de 2010

Bons resultados...

2° lugar na Etapa Colombo do Cross Country Naventura

Esta foi uma boa semana de treino.
Durante a semana fiz tiros em subida e me senti muito bem em toda série.
Mais adiante, fiz tiros de 1km e consegui virar na casa dos 3:30/km quase que a série toda. Também terminei muito confiante.
Depois de treinar forte a semana toda, fui pra Guaratuba descansar o fim de semana. Mas descansar só a cabeça... treino forte no sábado e domingo.
Curiosamente e sem querer, uma novidade nestes treinos: sem relógio!
Há dias não recarregava o meu Garmin, então cheguei lá e descobri que a bateria estava fraca. Nos primeiros minutos do treino de sábado, o relógio apagou. O jeito foi concluir sem o relógio mesmo...
Fiz os dois treinos na percepção e acho que saiu tudo bem. Ainda bem que eram ambos em velocidade contínua e fortes, assim fica fácil medir... coração disparado até a faixa vermelha tá no ritmo!
Estamos nos aproximando do mês de Agosto, onde pretendo fazer várias provas, mas ainda a confirmar conforme a agenda e os compromissos.
Antes disso, domingo que vem temos mais uma etapa da SMEL, mais uma prova de 10km pra avaliar o condicionamento. Acho que esta pode ser sub 36min se o percurso ajudar...
Vamo que vamo!!