- Revezamento Volta a Ilha de São Francisco
- Seletiva V8 para o Desafio Nike 600k
- Melhor marca do ano nos 10k na 4a etapa da SMEL
domingo, 22 de agosto de 2010
Correndo contra o tempo...
domingo, 8 de agosto de 2010
Socando a bota na Renault, ou quase...
quinta-feira, 5 de agosto de 2010
Revezamento das Nascentes
sábado, 31 de julho de 2010
Os 600k estão chamando novamente...
domingo, 25 de julho de 2010
E lá se foi o mês de Julho...
sábado, 17 de julho de 2010
Tour de France
domingo, 11 de julho de 2010
Bons resultados...
domingo, 4 de julho de 2010
Cross country
domingo, 27 de junho de 2010
5 anos dos Corredores de Rua de Curitib@
quinta-feira, 24 de junho de 2010
Resultados...
sábado, 12 de junho de 2010
Lá e cá...
domingo, 6 de junho de 2010
Feriado com treinos de força
domingo, 30 de maio de 2010
O doloroso retorno as provas curtas
quinta-feira, 27 de maio de 2010
Meeting de Ostrava
terça-feira, 25 de maio de 2010
Treinar assistindo tênis...
domingo, 23 de maio de 2010
Fim de semana esportivo...
sábado, 22 de maio de 2010
Chuva, pouca rodagem e treinos funcionais...
sábado, 15 de maio de 2010
Descanso merecido
terça-feira, 11 de maio de 2010
Nutrição e Treinamento
terça-feira, 4 de maio de 2010
Maratona Internacional de São Paulo
- ver algumas avenidas inteiras fechadas para a prova, como a largada na Av. Roberto Marinho, ou mesmo o cruzamento da JK com a Faria Lima (cruzamento animal de SP) fechada as 11 e meia da manha... ou seja, se da pra fazer la, deve ser possivel fazer prova de 10k aqui tambem, ou não?
meu relato da prova
achei que ia devolver o gel e pra evitar mais problemas, pulei o gatorade na saida da USP e decidi ir só na agua ate o fim. nao estava me sentindo fraco, e ainda tinha um Gel sobrando e um sache de sal, caso precisasse. o ritmo subiu um pouco, para 4:05 a 4:10, onde fui ate o km35. estava traquilo pois sabia que a maior parte da prova ja tinha ido e 1 ou 2 minutos no final ainda me daria um tempo bem compativel. perto do km36 veio a primeira pancada, comecei a enjoar de novo, achei que ia vomitar e uma tenda que estava por ali me deu um saco com gelo, que eu levei e fui correndo passando na barriga pra ver se passava. acho que deu certo, nao sei se por isso ou talvez o ritmo que tenha segurado um pouco, mas passei o primeiro dos 3 tuneis (que e o mais facil) e ate ali, tudo bem. em algum momento por esse trecho eu lembro de ter olhado no relogio e estar com 2h20min. lembrei do meu amigo Mario e sua "profecia" das 2h45min mas sabia que se continuasse a passar mal, iria ser dificil. Mario, caso eu nao tivesse passado mal, esse seria o tempo mesmo. fico lhe devendo cumprir a "profecia" por miseros 4km, mas numa proxima oportunidade cumpro a minha parte. valeu!!!na descida do segundo tunel, o mais longo e mais "fundo", resolvi dar uma soltada para aproveitar o que seria a ultima descida da prova e poder controlar um pouco na subida. mas a subida 'e muito longa para um km38 de maratona, quase 1km, no escuro e abafado. desnecessario dizer a dureza deste km, a prova feminina foi decidida ali tambem quando a Marily quebrou. pra mim, foi um pouco pior, caibras. mas sai do tunel maldito e fui em direcao ao terceiro, este apesar de mais curto, foi onde eu sofri mais. na descida para o tunel, quando escureceu tudo, eu dei uma tonteada geral, o chao comecou a rodar, achei que ia desmaiar ou algo assim, e novamente, segurei o ritmo.
na hora de comecar a subir, a claridade da saida do tunel, e acho que tinha um reflexo do sol em um predio, dava uma luz muito forte bem de frente. nessa hora, alem de ver tudo rodando, comecou a piscar tudo, eu ja nao tinha mais certeza se era a claridade do sol ou se eu estava vendo coisas mesmo. caminhei ate sair deste tunel e tudo passar. saindo do tunel, corri ate um posto de agua e peguei 2 copos, e resolvi caminhar um pouco novamente para ir tomando estes copos. marquei no relogio, vou andar 2 minutos e assim fui. quando retomei e corri um pouco, o primeiro alivio, via a grade do parque do Ibirapuera no fim da rua e aquilo de um animo um pouco maior. temporario. caimbra na panturrilha, no ultimo km. e da-lhe caminhar mais um pouco. quando ja estava contornando o Ibira, um dos momentos de maior incentivo foi de uma mulher que estava assistindo e veio, vamos Adcley!!! (na hora levei um susto, da onde que ela me conhece, mas depois lembrei que era o nome junto ao numeral de peito) voce nao pode parar agora, vamos juntos, me pegou pela mao e veio correndo comigo uns 100m... e ai me disse, agora vai ate o fim, ja 'e logo ali... nisso eu cheguei na esquina da Av da chegada e vi a estatua que os paulistanos chamam o 'Deixa que eu empurro'... dali, logo ouvi os gritos da minha irma, e ja passei a procurar a Maria e o Elton. alguns metros pra frente, a imagem que compensa tudo, a Maria na grade com a maquina fotografica em punho, o Elton em pezinho segurando a grade, provavelmente nao entendendo muito daquilo que estava acontecendo, mas que quando me viu abri um sorriso enorme. fui ate eles pra gritar aquilo que foi uma das primeiras coisas que ele aprendeu a falar... "Papai co-e, papai co-e, papai co-e..." e completei assim a minha 13a Maratona.
como minha motivacao 'e sempre correr melhor, essa prova tem, como todas um significado especial para mim, ja que fazia 2 anos praticamente que nao corria uma maratona com um objetivo especifico e conseguir este tempo foi muito bom. a quebrada no final tambem foi boa, porque com ela, eu tenho uma motivacao e um novo objetivo a ser trabalhado, possivelmente uma nova prova, ainda nao decidida. seja como for, passei a me conhecer melhor e a superar mais um limite.agradeco a todos que me incentivaram e me apoiaram nesta caminhada, ao pessoal da V8 por todo apoio e a minha familia pela paciencia, foram 5 meses de trabalho que valeram muito a pena.
domingo, 25 de abril de 2010
Volta a Ilha de Floripa
quarta-feira, 21 de abril de 2010
Adidas Marathon
Você é maratonista?
sábado, 17 de abril de 2010
A hora da verdade...
domingo, 11 de abril de 2010
Maratonas na Europa...
sábado, 10 de abril de 2010
E finalmente...
domingo, 4 de abril de 2010
Último longão
domingo, 28 de março de 2010
Recuperação e viagem
segunda-feira, 22 de março de 2010
Meia Maratona de Floripa
domingo, 14 de março de 2010
Alma lavada...
sábado, 13 de março de 2010
Mundial de Atletismo de Doha
quarta-feira, 10 de março de 2010
Descanso também é treino...
sábado, 6 de março de 2010
Semana 4: meia-maratona de Floripa chegando...
domingo, 28 de fevereiro de 2010
Semana punk!!
- 10km: 4:11 / km
- 10km: 4:05 / km
- 10km: 4:11 / km
OLE OLE Start the celebration, sing this song
OLE OLE We are dancing in the street
OLE OLE Let the rhythm move your feet
Here we stand at beginning, and then goes passing us by,
And I, I, I can dream for us all, I hope I'm in a better state,
When here and now crumbles and falls and you, you, you who make worlds collide
I knew you'd come knocking one day, unannounced like a thief in the night.
So tell me how do you do Finally I meet you
You don't know what I've been through, waiting and wondering about you
I had a dream my trip would end up at you, and now I know paradise.
segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010
Runner's World Brasil
domingo, 21 de fevereiro de 2010
Olimpíadas de Inverno - Vancouver 2010
sábado, 20 de fevereiro de 2010
Mais uma semana vencida...
segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010
Quarta-feira de cinzas, o descanso merecido...
quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010
Marathon challenge
O site da Runners World tem algumas dicas muito interessantes para quem está treinando para maratona, ou mesmo outras dicas relacionadas a corrida. Fica muito legal ver em vídeo, mas está tudo em inglês.
Essa semana começou estranha. Depois de muito calor, deu pra esfriar um pouco de novo. Não aquele frio de incomodar, mas só o suficiente pra trazer garoa e atrapalhar alguns treinos. Fazer o que? Treinamos com chuva mesmo...
O ruim disso tudo é que com o calorão do domingo os pés foram um pouco castigados no longão. Aí dois treininhos com garoa, mais fricção no pé já calejado, dá nisso...
segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010
Fim do período de base
Esta prova tem um percurso bastante variado, com algumas subidas muito fortes, e descidas também. Além disso, o sol resolveu dar o ar da graça cedo em Curitiba neste dia. Por estes motivos, para mim foi um treino-prova muito desgastante. Meu objetivo neste treino era chegar o mais próximo possível de um ritmo de prova longa e, fechando em 4:02/km, acredito que o objetivo foi cumprido. Se fosse uma maratona neste ritmo, daria 2h50min. Se fosse uma meia maratona, em percuso plano, certamente daria para fazer um ritmo pelo menos 10s mais rápido por km.
A prova reuniu vários corredores nos parques ao redor do percuso, e foi muito bacana. Já havia participado de 3 edições, correndo inscrito e revezando com o pessoal da Comunidade e deu vontade de participar da festa. Algumas fotos:
Cheguei no Barigui com 1h e 35min de "prova". Acredito que este tempo deve ter sido próximo da equipe que chegou entre o 8° e 10° lugar. Nada mal para quem correu sozinho. Como não estava inscrito, não ganhei medalha, então tive que me orgulhar deste troféu que me esperava na linha de chegada. Corrida nenhuma ainda foi capaz de me dar um igual, e acho que nunca vai.
Bom, agora é focar no período de preparação específica. Treinos longos, cada vez mais longos. Treinos de ritmo, focando economia de corrida durante a prova, e manutenção da velocidade, força e resistência.
Bons treinos!