domingo, 25 de abril de 2010

Volta a Ilha de Floripa

A corrida mais admirada do Brasil. E completando 15 anos...
Estes foram os dois atributos da Volta a Ilha de Florianópolis, que estive acompanhando este fim de semana.
Participei pela terceira vez com a equipe de amigos, Abrolhos Milli Horus. O pessoal é camarada e tem muita experiência na prova. Acredito que já estiveram por lá umas 8 a 10 vezes. Com isto, a logística da prova acaba saindo super tranqüila, a hospedagem em um lugar super maneiro (Hotel Costa Norte em Ponta das Canas) e a animação e alegria em participar é marca registrada. Apesar da equipe ter vários bons corredores, sempre vamos na categoria participação A, onde existe uma certa competição, mas não uma disputa direta com as equipes de elite ou mais competitivas. Mesmo com este astral, conseguimos fechar este ano em 10h e 30min, o que deve dar algo entre os 10 melhores tempos da prova, e provavelmente fomos a melhor equipe desta categoria participação.














Deixo aqui também os parabéns para as equipes dos Corredores de Rua de Curitib@, que compareceu com vários atletas e colocou uma equipe masculina em 2° lugar e uma feminina em 4° lugar. As duas, correndo com um atleta a menos: superação total. Parabéns também para a equipe dos amigos Artico, MP, Érli e Tuca, companheiros da Nike 600k, que ficaram com o primeiro lugar com folga na categoria mista.

Esse foi apenas um aperitivo, devo ter corrido uns 60% da minha capacidade (em energia, não em velocidade, corri 1 trecho de 7,7km a 3:42/km e outro de 8,8km com um morro no meio a 3:48/km) para obviamente não arriscar a maratona e poder me recuperar a tempo.
Estou com uma dorzinha muscular bem leve, mas que deve sumir com os dias.

Já recebi a planilha de treino da última semana, deu um friozinho quando veio no domingo marcado Maratona Internacional de São Paulo.

É isso aí, chegou a hora!!

Vamo que vamo!!!

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Adidas Marathon


Há uns 20 anos atrás a Adidas teve um tênis que foi uma febre para a minha geração adolescente, que se chamava Adidas Marathon. Naquela época eu nem sonhava com o que era corrida.

Eis que descubro que hoje a Adidas ainda tem um tênis que se chama Adidas Marathon.

E não é que o bichinho é estiloso?

Vou colocar na wish list...

Você é maratonista?

*** O link abaixo é pra lá de velho, estava fuçando na net, achei o mesmo e achei ser uma coisa recente... pelo conteúdo e relevância do assunto, resolvi manter o post ***


Parece que o post deste blog com o título que copiei no meu post andou gerando polêmica.


Eu acho que tem algumas verdades neste texto, apesar de que acho também que vale a máxima de que completar os 42,195m não é para qualquer um.

Sem querer entrar na polêmica, estou indo para a minha 13a Maratona (5 Curitiba, 2 São Paulo, 1 Floripa, 1 na extinta Blumenau, 1 Porto Alegre, 1 Rio, 1 Amsterdam) e não sei dizer exatamente se eu domino ou não a distância, mas estou com a certeza de um grande resultado em São Paulo no dia 02 de maio.

Vamo que vamo!

sábado, 17 de abril de 2010

A hora da verdade...

17 semanas.
1000 km rodados.
Longões de 21, 24, 25, 28, 30, 32, 35km...
Isso tudo, olhando a quilometragem acumulada na semana, fica assim:

















Começou lá no verão, no calor de Guaratuba, e terminou agora, no pré-inverno, nas manhãs frias do Barigui em Curitiba.
Algumas pequenas lesões e dores musculares durante o percurso, mas nada que significasse parar de treinar.
Participação em algumas poucas provas, mais para sentir o clima de competição e a companhia dos amigos, do que propriamente buscar um bom resultado.

Tudo isso, para daqui a 2 semanas, correr a Maratona de São Paulo em busca de um melhor tempo.

Agora está feito.
Mais do que nunca, hora dos preparativos finais para a prova.

Vamo que vamo!

Bons treinos!

domingo, 11 de abril de 2010

Maratonas na Europa...

Hoje foi dia de Maratonas na Europa. Paris, Roterdam e Milão. Das 3, Paris a mais famosa, Roterdam a mais rápida. Etiópia levou em Paris e Quênia em Roterdam. Nada de novo. De mais emocionante, um 2:04:47 do queniano Patrick Makau que venceu em Roderdam. Apenas 48s acima do recorde mundial. Não pesquisei, mas acredito que seja o melhor tempo do ano até agora. Pela foto, o "guri" parece novo... seria um candidato ao recorde?

Não vi nenhuma das provas, pois acordei as 5h da madruga para ir treinar. Manhã fria em Curitiba, pra variar, e o kit geada a postos. Hoje era o dia do meu último longão-longão pré-Maratona de São Paulo.

Para tentar fazer uma chegada mais forte no longão e não desanimar no final, bolei um percurso onde ia fazer 18km na região do Pinheirinho, saindo do mesmo local onde teriamos a prova de 10km da SMEL. Cheguei cedo e saí para o meu treino 1h e 20min antes da largada da prova, e cumpri 18km, depois entrei, devidamente inscrito, no percurso da prova. Isso com uma breve pausa para tirar o excesso de roupa (esquentou) e tomar uns suplementos e gel. Deu super certo!! Consegui terminar os últimos 10km mais rápido que os primeiros 18km, empolgado com o "ritmo" da prova.

Já tinha tido a experiência de fazer uma prova de 10km e tentar emendar um longão. Nunca dava certo, quebra de ritmo, cansaço, etc... mas essa de fazer os 10km no fim, eu aprovei.

E vamo que vamo!
Faltam 3 semanas para a Maratona...

sábado, 10 de abril de 2010

E finalmente...

Chegou o frio...


Não tem jeito. Treinar aqui em Curitiba para uma das maratonas do primeiro semestre significa encarar uma temporada de treinos congelantes. E o frio chegou aqui essa semana... meus 4 treinos até hoje (sábado) foram feitos cedinho, com temperaturas variando entre 10°C e 12°C. Alguns dias vento, e uma garoazinha hoje pra lembrar que tudo pode piorar.
Bom, ainda bem que faltam só 3 semanas para a Maratona de São Paulo e o volume agora cai a cada ciclo.
Alternativas:
- luva e gorro: já saíram do fundo da gaveta logo no começo da semana, e foram bem usados;
- correr com 2 camisetas, uma manga longa e outra curta (com uma mais justa por baixo e outra mais folgada em cima, parece que não sente tanto o vento);
- sair sempre com um moleton ou agasalho, principalmente para a volta, ou terminar o treino e trocar de roupa na mesma hora;
- treinar na esteira (dependendo do treino dá, contínuo, progressivo, e dependendo da velocidade que o equipamento alcança, e claro da duração do treino e da paciência do corredor);
- treinar em horários alternativos (hora do almoço por exemplo, tentando pegar a parte mais quente do dia - não funciona pra mim, toda vez que treino em horário diferente da manhã, não rende...)

Mas é isso... vamo que vamo!
Amanhã mais um longão de 28km (que depois de ter feito 35km fica fácil), e depois só o chamado polimento.
Tenho certeza que a essa altura, o resultado da maratona, no que diz respeito ao condicionamento físico adquirido nos treinos, já está definido. Agora só resta cuidar da outra parte, que é o descanso e a regeneração, para chegar inteiro na prova.

Bons treinos!!

domingo, 4 de abril de 2010

Último longão

Reza a tradição que o último longão pré-maratona deve acontecer de 3 a 4 semanas antes da prova. Após isso, redução de quilometragem semanal até o dia da prova. Bom, hoje, domingo de páscoa, 4 semanas antecedendo a Maratona de São Paulo, fiz o meu longão mais puxado. Foram 35km. O local escolhido foi o Parque Barigui, 7 voltas de 5km, predominancia plana, tal como a prova.
Alimentação, suplementação e hidratação o mais próxima da prova possível. A única diferença foi que larguei mais cedo (7:30) e que hoje aqui em Curitiba estava um clima mais ameno (coisa que não espero na maratona, largando as 9:00).
O resultado final foi um treino de 2h20min, com ritmo médio de 4:00/km cravados. Os primeiros 20km em ritmo bem consistente, que depois começou a cair um pouco e nos últimos 5km, foi um sofrimento só. Fiquei um pouco preocupado, pela queda de rendimento destes últimos 5km, mas acho que ainda é reflexo da quilometragem acumulada. Vou refletir um pouco sobre isso nos próximos dias, mas primeiro vou descansar.

Hoje aconteceu a maratona aquática da Travessia dos Fortes, no Rio de Janeiro. Vi agora a noite a notícia do falecimento do curitibano Sérgio Portela durante esta prova. Que Deus abençoe este guerreiro e conforte a sua família.