Depois da carga de treinos das semanas anteriores (prova noturna do Tingui, tiro curto; longão de 30km em ritmo de prova; treinos intervalados e de força) eu estava bem cansado.
Já havia comentado no outro post que adotei a estratégia de antecipar o treino do último domingo para o sábado, e com isso ganhar dois dias de descanso.
Além disso, cuidei melhor da alimentação e voltei as 8h de sono diárias...
Resultado:
terça: 15km em 58min (fartlek)
quarta: tiros de 1000m a 3:35/km sendo o último a 3:25/km (planilha pedia 3:45/km)
É isso aí, descanso também é treino. É no descanso que nosso organismo recupera as fibras musculares e se adapta ao nível exigido de esforço nos treinos, ficando pronto pra outra!
E vamo que vamo! Bons treinos!
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