Último longão

Reza a tradição que o último longão pré-maratona deve acontecer de 3 a 4 semanas antes da prova. Após isso, redução de quilometragem semanal até o dia da prova. Bom, hoje, domingo de páscoa, 4 semanas antecedendo a Maratona de São Paulo, fiz o meu longão mais puxado. Foram 35km. O local escolhido foi o Parque Barigui, 7 voltas de 5km, predominancia plana, tal como a prova.

Alimentação, suplementação e hidratação o mais próxima da prova possível. A única diferença foi que larguei mais cedo (7:30) e que hoje aqui em Curitiba estava um clima mais ameno (coisa que não espero na maratona, largando as 9:00).

O resultado final foi um treino de 2h20min, com ritmo médio de 4:00/km cravados. Os primeiros 20km em ritmo bem consistente, que depois começou a cair um pouco e nos últimos 5km, foi um sofrimento só. Fiquei um pouco preocupado, pela queda de rendimento destes últimos 5km, mas acho que ainda é reflexo da quilometragem acumulada. Vou refletir um pouco sobre isso nos próximos dias, mas primeiro vou descansar.

Hoje aconteceu a maratona aquática da Travessia dos Fortes, no Rio de Janeiro. Vi agora a noite a notícia do falecimento do curitibano Sérgio Portela durante esta prova. Que Deus abençoe este guerreiro e conforte a sua família.