domingo, 30 de maio de 2010

O doloroso retorno as provas curtas

Depois de um tempo concentrado para Maratonas e provas longas, fiz hoje uma prova de 10km na 2a Etapa do Circuito da Prefeitura (SMEL). Já havia feito outras este ano, mas ou não estava em condições (Track & Field, uma semana após a Maratona de São Paulo), ou usei a prova como treino de ritmo para maratona ou mesmo longão (2 voltas na primeira Etapa da SMEL).

Hoje foi pra valer (ou quase).

Como retomei os treinos para este tipo de prova agora, e esta semana foi exigente com os treinos de força e velocidade, cheguei no domingo todo dolorido para a prova. Mas mesmo assim, acho que após um bom aquecimento e sem exceder muito no ritmo, consegui completar bem a prova, em um ritmo médio de 3:44/km.

A luta continua... mais treinos de força e velocidade pela frente. Minha idéia é fazer mais uma prova de controle em junho e outra em julho, e chegar em agosto voando baixo pra conseguir bons tempos na Volta a Ilha de São Francisco (em trio, com o Murilo e o Fábio) e uma ou duas provas de 10km.

Próximas provas:

20/06 - Corrida do Centro Histórico Procorrer 10km
18/07 - 3a Etapa SMEL
08/08 - Circuito SESI - Etapa Renault
14/08 - Volta a Ilha de São Francisco do Sul
22/08 - 4a Etapa SMEL

A chegada da 2a Etapa da SMEL (37:24) com meu amigo Adriano Hidalgo e o veterano guerreiro Cafú

É isso aí, vamo que vamo!!!

Um comentário:

  1. Legal, parabéns pela prova, eu tbém corri a 2ª Etapa... achei o trajeto bem tranquilo!!!
    abraço, Bons treinos
    www.marleemove.blogspot.com

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